Que es una dieta saludable segun la oms

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Llevar una dieta sana a lo largo de la vida ayuda a prevenir la malnutrición en todas sus formas, así como distintas enfermedades no transmisibles y diferentes afecciones. En los dos primeros años de la vida de un niño, una nutrición óptima impulsa un crecimiento sano y mejora el desarrollo cognitivo. Los consejos para una alimentación saludable durante la lactancia y la niñez son los mismos que en el caso de los adultos, si bien los consejos que figuran a continuación también son importantes.

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Comer al menos cinco piezas o porciones o g de frutas y verduras al día reduce el riesgo de desarrollar enfermedades no transmisibles 2 y ayuda a garantizar una ingesta diaria suficiente de fibra dietética. La mayoría de la gente consume demasiado sodio a través de la sal una media de 9 g a 12 g de sal diarios y no consume suficiente potasio.

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Un consumo elevado de sal e insuficiente de potasio menos de 3,5 g contribuye a la hipertensión arterial, que, a su vez, incrementa el riesgo de enfermedad coronaria y accidente cerebrovascular 6, Se podrían evitar 1,7 millones de muertes cada año si el consumo de sal se redujera al nivel recomendado, esto es, menos de 5 gramos diarios A menudo no se es consciente de la cantidad de sal que se consume.

En muchos países, la mayoría de esa sal procede que es una dieta saludable segun la oms alimentos procesados por ejemplo, platos preparados, carnes procesadas como el beicon, jamón, salchichón, queso o aperitivos salados o de alimentos que se consumen con frecuencia en grandes cantidades por ejemplo, el pan.

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La sal también se añade a los alimentos cuando se cocinan por ejemplo, caldos, concentrados de caldo de distinto tipo, la salsa de soja y la salsa de pescado o en la mesa por ejemplo, la sal de mesa. La ingesta de potasio, que que es una dieta saludable segun la oms mitigar los efectos negativos de un consumo elevado de sodio en la presión arterial, puede incrementarse consumiendo frutas y verduras.

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La alimentación evoluciona con el tiempo y se ve influida por muchos factores e interacciones complejas. Enla Asamblea Mundial de la Salud aprobó una serie de recomendaciones sobre la promoción de alimentos y bebidas no alcohólicas dirigida a los niños En la Conferencia se adoptó la Declaración de Roma sobre la Nutrición 14 y el Marco de Acción 15que recomienda un conjunto de opciones en materia de que es una dieta saludable segun la oms y de estrategias para promover una alimentación variada, inocua y saludable en todas las etapas de la vida.

Fuente: Organización Mundial de la Salud.

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